Astronot diyeti nasıl yapılır?

Lif ve karbonhidratların çok az bulunduğu astronot diyetinin neredeyse tamamı proteinden oluşuyor. Günlük kalori miktarının azaltıldığı bu diyet, yenilen protein miktarı sayesinde kaslara zarar vermeden, sağlıklı bir şekilde kilo verdiriyor. Diyeti uygularken protein ve vitamin yönünden zengin sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz, Ayrıca diyete ek olarak günde 2 litre su içmeli ve yarım saat yürüyüş yapmalısınız.

İşte sağlıklı kilo verdiren astronot diyeti listesi:

SABAH:

-2 adet haşlanmış yumurta

-1 bardak süt veya şekersiz kahve

ÖĞLE:

-Yarım porsiyon haşlanmış tavuk

-1 kase domates ve mantarlı salata

-1 bardak soya sütü

ARA ÖĞÜN:

-1 fincan yeşil çay

AKŞAM:

-1 bardak badem sütü

-1 porsiyon balık

-150 gram tofu

NOT: Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.