Kilo vermenize yardımcı olacak değişiklikler
Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek istiyorsanız öncelikle yemek alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Çünkü bir anda diyet uygulamak çabuk pes etmenize ve sağlığınızın zarar görmesine neden olabilir. İşte kolayca kilo vermenizi sağlayacak yiyecek değişiklikleri...
ABONE OL
Hazır cips yerine evde yapılan cips
Hazır paketlerde satılan cipsler ve kızarmış patatesler sağlığınız için oldukça zararlı ve aşırı yağlıdır. Bunun yerine evde kendiniz patates, havuç ve yer elmasından fırında cipsler yapabilirsiniz.
Tereyağı yerine avokado
Eğer sabahları ekmeğinizin üzerine tereyağı sürmeyi seviyorsanız onun yerine avokadoyu denemelisiniz. Püre haline gelen avokado iştahınızı kapatır ve gün boyu tok kalmanızı sağlar.
Fındık ezmesi yerine çiğ fındık
Fındık ezmesinde bol yağ ve şeker bulunur. Bu nedenle hem sağlıksızdır hem de kilo almanıza neden olur. Onun yerine çiğ fındık yerseniz, uzun süre açlık hissetmezsiniz.
Tatlandırılmış gevrekler yerine yulaf ezmesi
Yulaf içerdiği yüksek lif sayesinde gevreklere oranla daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca kan basıncı düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Asitli içecekler yerine yeşil çay
Gün içerisinde asitli içecekler yerine yeşil çay gibi metabolizma hızlandıran bitki çayları tüketmelisiniz.
