Peynir kilo aldırır mı? 1 dilim peynirin kalorisi ne kadardır?

Kahvaltılarımızın favorisi peynir, kahvaltılarda muhteşem lezzetiyle vazgeçilmez bir besindir. Yediğimiz gıdaların içinde bulunan değerler ne kadar olursa olsun mutlaka her şeyi ölçülü tüketmek gerekiyor. Birçok çeşidi bulunan peynir, özelliklerine göre içinde bulunan yağ miktarı da değişmektedir. En çok merak edilen şey; çok severek tüketilen peynirin diyetteyken ne kadar ve hangisinin tüketilmesi gerektiğidir.

Çok tuzlu olan peynirler en çok kilo aldıran peynirlerin başında geliyor. Tuzlu olan peynirleri diyet yaparken tüketmemek gerekir. Yağ oranın yüksek olması sebebi ile yağlı peynirleri tercih etmek yerine az tuzlu ve az yağlı peynirleri tercih edebilirsiniz. Peynir, içinde A ve E vitaminlerini içeren sağlık açısından oldukça önemli bir gıdadır. Aynı zamanda kalsiyum ve potasyum deposudur.

Tüketirken ilk dikkat edilmesi gereken şey; peynir çeşidinin içinde bulunan yağ ve tuz oranıdır. 100 gram olan peynirde yaklaşık 40 gram yağ bulunmaktadır. 100 gram peynir yediğiniz takdirde bu da yaklaşık 409 kaloridir. Bu yüzden yiyeceğiniz miktarı doğru ayarlamanız gerekiyor. En fazla iki kibrit kutusu kadar peynir tüketmeniz daha doğru olacaktır. Yaklaşık 60 gram gibi bir orana denk geliyor. Ayrıca az tuzlu ve az yağlı peynir tercih edildiği takdirde kilo alma durumu engellenebilir.