3 günde kilo verdiren 'şok diyet'

Şok diyetler, bireylerin daha rahat ve kısa sürede kilo vermesini ve diyetin teşvik edilmesini sağlar. Bu diyetlerde sabah kahvaltısının önemli bir yeri vardır ve genelde tok tutacak besinlerden oluşur. Ara öğünler meyve ve posalardan oluşur. Öğle ve akşam yemeklerinde ise daha çok sebze ve protein ağırlıklı yiyecekler bulunur. 

1.Gün

Sabah:

-1 adet haşlanmış yumurta

-2 dilim peynir

-1 bardak portakal suyu

Öğle:

-1 tabak sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase çorba

Ara Öğün:

-1 adet meyve

Akşam:

-1 tabak tavuk sote

-1 bardak şekersiz çay

2.Gün

Sabah:

-2 yumurta ile sebzeli krep

-1 bardak çay

Öğle:

-1 tabak et yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 adet meyvenin posası

Akşam:

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase salata

-1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

-1 bardak zayıflama çayı

3.Gün

Sabah:

-1 adet haşlanmış yumurta

-2 dilim peynir

-1 bardak portakal suyu

Öğle:

-1 tabak sebze yemeği

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 kase yeşil salata

Akşam:

-1 tabak tavuk sote

-1 kase salata

Ara Öğün:

-1 bardak zayıflama çayı