Kilo verdiren alışkanlıklar

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyadaki her dört insandan biri obeziteyle savaşıyor. Bu durumda kilo vermenin ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu gözler önüne seriyor. Ancak sağlıklı bir şekilde zayıflamanın tek yolu diyet ve egzersiz programları değil. Gündelik hayatınıza adapte edeceğiniz bazı alışkanlıklar sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

İşte kilo verdiren alışkanlıklar:

KEMER

Yemeklerden önce belinize kemer ya da kurdele bağlayın. Çok basit gibi görünen bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.

UZUN BARDAK

Bilinenin aksine kalorilerin büyük kısmı içeceklerden alınır. Bu nedenle geniş ve büyük bardaklar yerine ince uzun bardakları kullanarak kalori alımını kısıtlayabilirsiniz.

SICAK BANYO

Sıcak su rahatlatmanın dışında kilo vermenizi de sağlar. Sıcak bir banyoda geçireceğiniz 1 saat 130 kalori yakmanıza yardımcı olur.

KALORİ

Aldığınız besinlerin kalori miktarını bilmeden tüketmek bilinçsizce kilo almanıza neden olur. Alışveriş yaparken aldıklarınızın kalori miktarına bakarak fazla kalorili besinlerden uzak durabilirsiniz.