Düzenli diyet yapamayanlar için öneriler

Günlük hayatınız, yaşam şartlarınız ya da psikolojiniz düzenli bir diyet yapmaya uygun değilse, basit tüyolar ve alışkanlıklarla diyet yapmadan kilo verebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ve az yemenizi sağlayacak tüyolarla fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Peki, bunun için yapmanız gerekenler neler?

İşte düzenli diyet uygulayamayanların dikkat etmesi gerekenler:

- Yemeğe başlamadan önce mutlaka bir bardak su için. Su hem tokluk hissi verir hem de midedeki yemekleri şişirerek daha çabuk doymanızı sağlar.

- Tokluk hissi yemeğe başladıktan 20 dakika sonra beyne ulaşır. Bu nedenle yemeği yavaş yerseniz, daha az kalori alabilirsiniz.

- Ana yemekleri tabağınıza tek başına koymayın. Yanına yeşillik, domates ve salatalıkta koyarsanız, sadece karbonhidratla beslenmiş olmazsınız.

- Posalı besinler hem tokluk hissi verir hem de kan şekerini düzenleyerek ani açlık krizlerini önler. Her gün düzenli olarak posalı besinler tüketmelisiniz.

- Asitli içecekler, çok fazla şeker içerir ve kilo almanıza neden olur. Bu nedenle günde bir bardaktan fazla asitli içecek tüketmemelisiniz.

- Metabolizma gece saatlerinde yavaşlar ve bu nedenle alınan kaloriler vücutta birikir. Saat 8'den sonra yemek yememeye özen göstermelisiniz.