1 haftada karın düzleştiren diyet listesi

Karın yağlarınızdan şikayetçiyseniz, kısa süreli diyetler sayesinde bölgesel olarak zayıflayabilirsiniz. Sizler için 1 haftada karın yağlarından kurtulmanızı sağlayan diyet listesini hazırladık.

PAZARTESİ

Sabah:

- 2 adet yumurta ve mantarla yapılmış omlet, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, domates, salatalık, biber, roka ve 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

- 1 fincan yeşil çay, 5 adet fındık

Öğle:

- 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase çoban salatası, 1 bardak ayran

Ara öğün:

- 2 adet ceviz, 3 adet gün kurusu

Akşam:

- 1 porsiyon ızgara hellimli salata

-1 şişe sade soda

SALI

Sabah:

- 2 dilim tam buğday ekmekli kaşarlı tost, 5 adet zeytin, domates , salatalık , biber, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

- 1 fincan bitki çayı

Öğle:

- 6 yemek kaşığı haşlanmış kinoa, 1 kase ızgara sebzeli salata, 1 kase cacık

Ara Öğün:

- 10 adet kiraz

Akşam:

- 1 tabak zeytinyağı bulgurlu pazı yemeği, 1 kase cacık, 1 dilim tam buğday ekmeği

ÇARŞAMBA:

Sabah:

- 1 kase probiyotik yoğurt, 1 adet elmanın rendesi, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı chia tohumu, tarçın

Ara öğün:

- 1 fincan beyaz çay

Öğle:

- 1 kase kurubaklagil salatası, 1 bardak ayran

Ara öğün:

- 2 dilim glütensiz kraker, 1 dilim peynir, domates, salatalık , biber

Akşam: 

- 1 porsiyon ızgara somon, 1 kase mevsim salatası

PERŞEMBE

Sabah:

- 1 kase ananaslı smoothie

Öğle - Akşam:

- 1 porsiyon zeytinyağlı kabak sote, 1 kase cacık

CUMA

Sabah:

- 1 porsiyon yumurtalı menemen, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, salatalık, domatesi, maydanoz, biber

Ara öğün:

- 1 fincan bitki çayı

Öğle:

- 1 kase mercimek çorbası, 1 kase salata

Ara öğün:

- 7 adet çilek, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 kutu probiyotik yoğurt

Akşam:

-1 tabak etli sulu yemek, 1 kase cacık

CUMARTESİ

Sabah:

- 1 tam yumurta , 2 yumurtanın beyazı, 1 dilim peynir, maydanoz ve dereotlu omlet, domates, salatalık, biber , roka, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

- 1 fincan yeşil kahve

Öğle:

- 1 porsiyon haşlanmış et, 1 kase salata

Ara öğün:

- 10 adet çiğ badem, 1 bardak ayran

Akşam:

- 1 kase ton balıklı salata

PAZAR

- 1 haftalık diyet sonunda pazar günü detoks yapmanız gerekiyor. Damak tadınıza uygun herhangi bir detoks yemeği ile bu günü tamamlayabilirsiniz.