Masa başı çalışanlar nasıl diyet yapmalı?

Masa başı çalışanlar arasında görülen en büyük sorun gün boyu hareketsiz kalmalarıdır. Bölgesel yağlanmanın artış görülmesine neden olan bu durumla beraber stres ve toplantılar da öğün vakitlerinin aksamasına yol açabiliyor. Bu gibi sorunları önlemek için kararlı olup sağlıklı kilo vermenin yollarını aramalısınız.

İŞTE 1 HAFTA BOYUNCA YAPABİLECEĞİNİZ OFİS DETOKSU LİSTESİ...

KAHVALTI

2 su bardağı detoks suyu (Kahvaltıdan 15 dk önce)
2 yemek kaşığı yulaf
1 tane kivi
1 çay bardağı frambuaz
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 su bardağı laktozsuz ve az yağlı süt

Detoks suyu: 2 litre suyun içine atılmış 1 tane dilimlenmiş limon, 2 tane çubuk tarçın,1/2 adet dilimlenmiş yeşil elma ve 1 adet dilimlenmiş salatalık.

ÖĞLE YEMEĞİ

2 su bardağı detoks suyu (10-15 dak. önce)
1 tabak etsiz sebze yemeği (2 kepçe –susuz)
1 kase semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
3 yemek kaşığı karabuğday veya kinoa (pişmiş)

ARA ÖĞÜN

2 su bardağı detoks suyu (10-15 dk. önce)
2 dilim ananas
7-8 adet badem
1 fincan limonlu yeşil çay

AKŞAM YEMEĞİ

2 su bardağı detoks suyu (10-15 dk. önce)
1 tabak etsiz kuru baklagil yemeği (2 kepçe- susuz)
1 su bardağı az yağlı yoğurt
1 kâse dereotlu roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

2 su bardağı detoks suyu (10-15 dk. önce)
2 -3 adet ceviz
1 fincan melisa çayı (şekersiz)

CUMARTESİ–PAZAR KAHVALTILARI

1 adet yumurta + 2 adet yumurta akı ile yapılmış omlet
1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt -portakal suyu
1 kase söğüş salata ( Domates, yeşilbiber, maydanoz, salatalık, dereotu )