A vitamini hakkında bilmedikleriniz...

Günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 900 mcg , kadınlarda 700 mcg'dir. IU  olarak ise 5000 IU'dur. 

A vitamini açısından zengin besinler

- Kuru kayısı

- Koyu yeşil sebzeler

- Hindi karaciğer

- Mango 

- Tam yağlı süt

- Ton balığı

- Domates

- Bezelye

- Yeşil ve kırmızı biber

- Kavun

A vitamininin vücutta görevleri

- Tırnak ve saçlarda ki keratin için gereklidir.

- Kemik sağlığı ve kemik gelişiminde etkilidir.

- Yaşlanmaya bağlı hastalıklardan korur.

- Göz sağlığı için önemlidir. Normalden daha iyi görmesini sağlar.

A vitamini eksikliği belirtileri

- Saç dökülmesi

- İştahsızlık

- Halsizlik

- Gece körlüğü

- Bulanık görme

- Saçlarda kepek

- Ağız ülseri

- Boğaz enfeksiyonu

- Pamukçuk

- Yaraların geç iyileşmesi

- Tırnak kırılması

- Sık hasta olma

- Diş etlerinde bozukluk

- İyileşmeyen soğuk algınlığı

- Ciltte döküntü