Yetersiz uykunun zararları

Hayatımızı sağlıklı sürdürebilmek için ihtiyacımız olan her şeyi yeterli ve kararında yapmaktır. Bu nedenle uykunun da hem azı hemde çoğu zararlıdır. Yapılan bir çok araştırmayla da bu durum kanıtlanmıştır. İnsanlar fonksiyonlarını düzgünce yerine getirebilmek için 6-8 saat arası uyumalıdır. Yeterli uykunun alınmaması konsantrasyon bozukluğuna ve kendinizi yorgun, sakar ve mutsuz hissetmenize neden olur.

İşte az uykunun vücuda zararları; 

-Yetersiz uyku metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.

-Kalitesiz ve yetersiz uyku sizi daha unutkan ve zor konsantre olan biri haline getirir. Ancak işin bilinmeyen ve ciddi bir yanı var ki az uyku uzun vadede kavrama ile ilgili ciddi problemlere yol açabilir.

-Uyumanız gerekenden az uyumanız bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Bu durumda soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara daha çabuk yakalanmanıza sebep olur.

-Hipertansiyonu olan kişilerin az uyuması kan basıncında günlük yükselmelere yol açar.

-Bir gecede 6 saatten az uyuyanların kalp hastalığına yakalanma riski %48 daha yüksektir.

-Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre yetersiz uyku, kolon veya meme kanserine yol açabilir.

-Uyku yetersizliği epilepsi hastalarının krizlerini hızlandırır.

-Az uyuyanlar Ghrelin hormonunun iştah uyandırması sayesinde daha çok yemek yiyebiliyor ve daha çok acıkabiliyor.

-Çocuklarda derin uyku sırasında harekete geçen büyüme hormonları, yetersiz uyku yüzünden kesintilere uğrayabilir.