Hafta sonu diyeti nasıl yapılır?

Detoks diyetlerin günlük kalorisi az olduğu için 2 günden fazla yapılmamalıdır. Hafta sonu diyeti olarak yapılabilir. Ayrıca diyet ile birlikte günde 45 dakika yürüyüş yapılması kilo verimini hızlandırır.

1.GÜN

Sabah:

-1 bardak çay veya cappuccino

Ara Öğün:

-1 dilim ekmek

-1 dilim süzme peynir

-1 dilim yağsız hindi eti

Öğle:

-1 kase yeşil salata

-1 kase rendelenmiş havuç

-1 kase esmer pirinç çorbası

-1 orta boy ızgarada pişmiş zeytinyağlı biftek

Ara Öğün:

-1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

-1 kase yeşil salata

-1 kase brokoli çorbası

-1 dilim ekmek

-1 küçük konserve ton balığı

Ara Öğün:

-6 adet çilek

2.GÜN

Sabah:

-1 bardak çay veya cappuccino

Ara Öğün:

-1 adet tost

-1 dilim peynir

Öğle:

-1 kase yeşil salata

-1 tabak ıspanak

-1 kase esmer pirinç çorbası

-1 tabak ızgarada pişmiş balık

Ara Öğün:

-4 adet kuru kayısı

Akşam:

-1 kase yeşil salata

-1 adet ızgarada pişmiş patlıcan

-1 kase esmer pirinç çorbası

Ara Öğün:

-1 adet kivi