Oruç tutarken metabolizmayı hızlandırmanın yolları

Ramazan ayında uzun süren açlık ve hareketsizlik nedeniyle metabolizma hızı yavaşlıyor. Bu durum da vücudun birçok sistemine zarar vererek, kilo almanıza neden oluyor. Fakat Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Aslıhan Altuntaş iftar ve sahurda tüketeceğiniz doğru besinlerle metabolizmanızın yavaşlamasını önleyebileceğinizi ve hatta doğru menüyü, fiziksel hareketler ve egzersizlerle destekleyerek kilo verebileceğinizi söylüyor.

Metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketirken miktarına ve sıklığına dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Aslıhan Altuntaş, sıvı tüketimine önem verilmesi gerektiğini de ekliyor.

İşte Ramazan ayında metabolizmayı hızlandıracak besinler:

YOĞURT

İftardan sonra 1 kase yoğurt tüketerek bağırsak motilitenizin düzenlenmesini ve yağ yakımının hızlanmasını sağlayabilirsiniz.

KEFİR

Her gün 1 su bardağı kadar kefir içerek, metabolizmanızı hızlandırabilir ve Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

YUMURTA

Protein bakımından zengin bir besin olan yumurta, verdiği tokluk hissi sayesinde uzun süre açlık hissetmemenize yardımcı olur. Ayrıca içerdiği lesitin sayesinde de karaciğerin yenilenmesini sağlar.

ACI BİBER

Jalepeno, Meksika biberi ve sivri biber gibi acı besinler içerdiği 'capsaicin' maddesi sayesinde vücutta yağ birikmesini önler. Metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar ve bu sayede hızlı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olur.

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

İçerdiği MCT adı verilen yağ asitleri sayesinde metabolizmayı hızlandıran Hindistan cevizi yağını, sahurda 1 çay kaşığı kadar tüketebilirsiniz.