Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

Bir hafta da etkisini göstermeye başlayan karbonhidrat diyeti, tokluk hissi veren karbonhidratsız besinler içermektedir. Bu besinler aynı zamanda kandaki insülin değerini de dengede tutar. Düzenli uygulandığında 7 kilo vermenizi sağlayacak bu diyeti, 6 gün uygulayıp 1 gün ara vermeniz gerekir. Ancak bu diyet profesyonel sporcular için uygun değildir.

PEKİ BU DİYET NASIL UYGULANIR?

Diyet boyunca; balık, kırmızı et, yumurta, sebze meyve, kuruyemiş, zeytinyağı, süt ve süt ürünlerini sınırsız tüketebilirsiniz. Ancak karbonhidrat içeren; yapay tatlandırıcılar, şeker, trans yağ, tahıl ürünlerinden uzak durunuz. 

Günde en az yarım saat yürüyüş yapmanız diyeti destekleyecektir. Bu yürüyüş sırasında süt ya da organik meyve suyu içmeniz vücudunuzu daha dinç tutacaktır. Damak zevkinize göre yukarıda saydığımız tüketmeniz gereken besinlerden öğünler oluşturabilir, metabolizmanızın hızlı çalışması için günde bir bardak yeşil çay da tüketmenizde fayda vardır.