Hamilelikte uyku problemleri

Uyku problemi yaşayan anne adaylarının verimli bir uyku geçirmeleri için yapması gerekenleri sizler için derledik...

ABONE OL
GİRİŞ 09.03.2018 07:55 GÜNCELLEME 12.03.2018 09:19 Hamilelik
Hamilelikte uyku problemleri
Hamilelikte uyku problemleri

Hamilelik döneminde vücudunuzun geçirdiği hormonal ve psikolojik değişiklikler doğal  olarak uyku düzeninizde de değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminde uykusuzluk problemini birçok anne adayı çekmektedir. Bu tür sorunlar için yapılması gerekenler şunlardır;

Anne adaylarının hamilelik sürecinde geçirdiği hormonal ve ruhsal farklılıklar, birtakım uyku sorunlarına neden olabilir. Bu tür sorunlara karşı alınabilecek önlemler ise şu şekildedir;

Anne adaylarının rahat bir uyku çekmeleri için sola doğru yatmaları ve bacaklarını karınlarına doğru çekmeleri gerekir.

Sırt üstü pozisyonda yatmaları uygun değildir.

Gece uyumadan önce çay, kahve gibi içecekler içilmemelidir.

Yatağa yatmadan önce tuvalete gidilmeli böylelikle uyku esnasında gelen tuvalet ihtiyacınız uykunuzu bölmeyecektir.

Yatak odası sık sık havalandırılmalı ve odanın oksijenin bol olması sağlanmalıdır.

Bacak arasına, sırta ve karnın alt bölgesine destek amaçlı yastık kullanılmalıdır.

ETİKETLER

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR